Газлайтинг: когда твою боль называют выдумкой
Газлайтинг - это форма психологического насилия, когда реальность человека отрицается, его чувства высмеиваются, а воспоминания искажаются.
Это когда тебе говорят, что твоей боли не было. Что ты всё придумал. Что ты слишком чувствительный.
Газлайтинг после детской травмы - это двойной удар: сначала тебя ранили, а потом — сказали, что ты сам виноват.
Как это выглядит в детстве
- Ты плачешь, а тебе говорят: «Перестань, ничего страшного».
- Тебя наказали незаслуженно, а ты пытаешься объясниться и слышишь: «Ты всё прекрасно помнишь».
- Родители ссорятся, а утром делают вид, что ничего не было.
Ты начинаешь сомневаться в себе. В своих чувствах. В своей памяти. В своей реальности.
Что газлайтинг после детской травмы делает с тобой во взрослой жизни
- Эмоциональная нестабильность: Ты не доверяешь собственным чувствам и ощущениям: «Я злюсь на маму — значит, я плохая дочь?»
- Ты боишься принимать решения: нет опоры на себя, свои желания и интуицию.
- Ты попадаешь в отношения, где тобой манипулируют: ты становишься уязвимым перед людьми, которые используют ту же тактику, что и в детстве.
- Ты чувствуешь, что с тобой «что-то не так».
- Ты думаешь, что сходишь с ума.
Что можно сделать
- Верить себе. Твоя правда — это твоя правда. Твои чувства — реальны и обоснованы. Ты имеешь право на них.
- Дистанцироваться от тех, кто отрицает твою реальность. Если это возможно — уходи. Если нет — выстраивай границы.
- Работать с терапевтом. Тебе нужен кто-то, кто скажет: «Я тебя слышу. Я тебе верю. Ты не один». Тот, кто поможет тебе вернуть доверие к себе. К своему телу. К своим чувствам. К своей жизни.