Находиться рядом с человеком во время панической атаки может быть страшно. От действий близких во многом зависит, насколько быстро и легко человек справится с приступом.
Что НЕЛЬЗЯ делать:
- Паниковать и суетиться. Ваше спокойствие — его опора.
- Говорить: «Успокойся», «Возьми себя в руки», «Это ерунда». Эти фразы обесценивают переживания и усиливают чувство вины.
- Убеждать логически в момент пика атаки. Мозг человека в этот момент не способен на логику.
- Хлопать по лицу и не пытаться резко тормошить.
Что НУЖНО делать:
- Сохранять максимальное спокойствие. Говорить ровным, уверенным голосом.
- Сказать: «Я с тобой. Ты в безопасности. Это паническая атака, она скоро пройдет. Я помогу тебе это пережить».
- Дышать вместе с ним. Командуйте: «Вдох... медленный выдох... еще раз».
- Помочь заземлиться. Спросите: «Ты видишь мой шарф? Какого он цвета? Пощупай эту ткань, какая она? Ты слышишь шум машин за окном?»
- Предложить воды, выйти на свежий воздух, умыться холодной водой.
- После атаки просто побудьте рядом. Обнимите, если это уместно. Не требуйте немедленно анализировать произошедшее.